پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن میباشد و برای سلامت کلیه ها، استخوان ها و قلب ضروری محسوب می شود بهترین راه برای دریافت پتاسیم، مصرف مواد غذایی سالم حاوی پتاسیم میاشد پتاسیم یکی از هفت ماده ماکرومیال ضروری بوده و بدن انسان برای پشتیبانی از فرایندهای اصلی به آن نیاز دارد پتاسیم در عملکرد کلیه ها، قلب، عضلات و انتقال پیام از طریق سیستم عصبی نقش مهمی ایفا می کند در این مقاله به بررسی مقدار پتاسیم مورد نیاز بدن در روز، فواید مصرف پتاسیم، منابع غذایی خوب پتاسیم و اثرات مصرف زیاد یا کم آن میپردازیم در حالت کلی، مصرف کافی پتاسیم برای مردان ۳۴۰۰ میلی گرم در روز و برای ن ۲۶۰۰ میلی گرم در روز است در ادامه توصیه های خاصی برای گروه های سنی مختلف نشان داده شده است ن از بدو تولد تا ۶ ماهگی ۴۰۰ میلی گرم در روز ۷ تا ۱۲ ماهگی ۸۶۰ میلی گرم در روز ۱ تا ۳ سالگی ۲۰۰۰ میلی گرم در روز ۴ تا ۸ سالگی ۲۳۰۰ میلی گرم در روز ۹ تا ۱۳ سالگی ۲۳۰۰ میلی گرم در روز ۱۴ تا ۱۸ سالگی ۲۳۰۰ میلی گرم در روز
اشتراک گذاری در تلگرام